9 Foods Beauty Experts zweren dat je een helderdere huid krijgt – eet dit niet dat

  • Whatsapp
gezonde vetten - avocado, olijfolie, noten

Geld uitgeven aan dure huidverzorgingsproducten kan je zeker helpen om de stralende, bedauwde huid te krijgen die je zo graag wilde hebben. Maar soms werken deze huidverzorgingsproducten als een pleister, terwijl het krijgen van een heldere huid in werkelijkheid vaak eerst van binnenuit komt.

Read More

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift voedingsstoffen, diëten met een hoger gehalte aan verzadigde en transvetten kunnen het huidverouderingsproces versnellen, evenals sommige diëten die meer bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers bevatten. Naast het schrappen van deze huidbeschadigende voedingsmiddelen uit uw dieet, kunt u ook meer gezond voedsel eten dat kan helpen uw huid op te ruimen en het verouderingsproces te vertragen.

Voor meer informatie hebben we met schoonheidsexperts, schoonheidsspecialisten en dermatologen gesproken over de nuttige voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen voor een helderdere huid. Lees verder en voor meer tips voor gezond eten, bekijk 7 groenten die ontstekingen en langzame veroudering verminderen.

Shutterstock

Veel mensen beschouwen avocado’s als een van de gezondste voedingsmiddelen die je kunt eten. De vrucht is een goede bron van tal van vitamines en ontstekingsremmende omega-3-vetzuren, en onderzoek toont aan dat het de gezondheid van het hart kan helpen bevorderen met een uitgebalanceerd dieet. Naast deze gezondheidsvoordelen is het ook bekend dat avocado’s een gezonde huid bevorderen.

“Avocado’s zijn een zegen voor onze huid en onze algemene gezondheid. Ze bevatten antioxidanten, waaronder vitamine E, die vrije radicalen aanvallen die mogelijk schadelijk zijn voor de huid. Ze bevatten ook enkelvoudig onverzadigde vetten, die het cholesterolgehalte in je lichaam laag houden. Door ze te consumeren, wordt je huid gehydrateerd. Als gevolg hiervan is uw huid beschermd tegen beschadiging en vertraagt ​​het verouderingsproces. Ik vertel mijn klanten altijd dat ze avocado’s moeten combineren in andere maaltijden, waaronder geroosterde aardappelen of het maken van smoothies”, zegt Ksenia Sobchak, dermatoloog bij Loxa Beauty.

eieren in karton
Shutterstock

Eieren bieden veel gezondheidsvoordelen en magere eiwitten, en veel schoonheidsexperts zeggen dat hun voedingswaarde ook kan helpen bij huidveroudering.

“Ik ben dol op eieren vanwege de meerdere bereidingsmethoden die worden gebruikt en de verschillende gezondheidsvoordelen die ze met zich meebrengen. Ik kan bijvoorbeeld bakken, braden of koken om te consumeren. Eieren zijn gevuld met eiwitten voor het herstellen en verstevigen van de huid. Ze bevatten ook luteïne dat de elasticiteit en hydratatie van de huid verbetert, waardoor je een jeugdiger glans krijgt”, zegt Sobchak.

paranoten
Shutterstock

Noten zitten vol met gezonde vetten, die een betere gezondheid van het hart kunnen bevorderen en een nuttig alternatief zijn voor sommige ongezonde snacks halverwege de middag. Niet alleen dat, maar sommige noten worden ook als goed voor je huid beschouwd.

“Noten, vooral paranoten, bevatten veel selenium, een mineraal dat niet alleen kwikvergiftiging helpt voorkomen, maar ook een geweldige antioxidant is die de huid helpt te zuiveren en acne vermindert”, zegt Dr. Azza Halimeen door de raad gecertificeerde anesthesist, estheticus en arts in functionele geneeskunde.

verse babyspinazie
Shutterstock

Bladgroenten zoals boerenkool, spinazie en paksoi kunnen je lichaam voorzien van nuttige anti-aging voedingsstoffen. Experts zijn het erover eens dat een deel van deze gezondheidsvoordelen een helderdere huid omvat.

“Bladgroene groenten bieden het lichaam over het algemeen cellulaire voeding. Ze zijn gevuld met prebiotica die een goede darmgezondheid bevorderen door goede bacteriën te verhogen. Dit helpt het microbioom te herstellen, wat resulteert in een positieve invloed op de huid. Je kunt ze bereiden en consumeren als salades of met andere kookmethoden”, zegt Sobchak.

VERWANT: 6 ontbijtgewoonten om de veroudering van de huid te vertragen, zeg diëtisten

kurkuma
Shutterstock

Kurkuma kan worden gebruikt in gerechten, smoothies en andere dranken om te helpen bij ontstekingen en om je huid een voedingsboost te geven.

“Kurkuma is een geweldig huidverrijkend voedingsmiddel dat ontstekingen in het lichaam vermindert. Dit mosterdkleurige poeder wordt overal in de traditionele Indiase keuken aangetroffen en is niet alleen heerlijk, maar kan ook plaatselijk worden gebruikt om donkere vlekken rond de ogen te verwijderen en uw teint op te fleuren. Neem een ​​theelepel kurkuma, voeg het toe aan warm water en drink het op om je huid te helpen vechten tegen vrije radicalen. Kurkuma kan ook worden gebruikt als een behandeling voor acne en cystische puistjes, “zegt Yetunde AlabiSchoonheidsexpert & Oprichter van Majenye.

halve bloedsinaasappel
Shutterstock

Snacken met sinaasappels of het drinken van vers geperste sinaasappelsap is een geweldige manier om een ​​boost te krijgen van nuttige vitamines zoals vitamine C, die kunnen helpen bij het bevorderen van een helderdere huid.

“Sinaasappels zitten vol met ingrediënten die je teint een boost geven. Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C, wat nodig is voor bescherming tegen beschadiging door de zon en voor het produceren en onderhouden van collageen, dat de huid haar onderliggende structuur en een mollig uiterlijk geeft. De antioxidanten in sinaasappels bestrijden vrije radicalen, die helpen de productie van rimpels te vertragen en vroegtijdige veroudering te stoppen”, zegt Dr. Jenelle Kim, DACM, L.Acdoctor in de Chinese geneeskunde en de oprichter en hoofdformuleerder van JBK Wellness Labs.

GERELATEERD: Geheime bijwerkingen van het drinken van sinaasappelsap, zegt de wetenschap

gesneden aardbeien
Shutterstock

Een ander fruit dat boordevol nuttige vitamines en antioxidanten zit, zijn aardbeien.

“Aardbeien zitten vol vitamine C en zijn een perfecte vrucht om toe te voegen aan je dieet om de gezondheid van je huid te verbeteren. Antioxidanten in fruit zoals aardbeien helpen bij het opbouwen van collageen en elasticiteit en beschermen zelfs tegen UV-stralen. Heb je een vette huid? Aardbeien verminderen zelfs de vette poriën! U kunt ze ’s ochtends als een gezwollen oogbehandeling gebruiken als u zich vermoeid voelt. Probeer je de tijd terug te draaien? Nou, dat kan niet Echt doe dat, maar aardbeien hebben anti-verouderingseffecten die je huid stralend en jeugdig houden. Snijd wat aardbeien in stukjes en doe het in een smoothie of zelfs je favoriete salade en wacht tot je huid van binnenuit gloeit”, zegt Alabi.

selderijsap
Shutterstock

Recent onderzoek toont aan dat selderijsap een ongelooflijk krachtige drank is die veel nuttige antioxidanten bevat. Hierdoor kan het een helderdere huid en een betere algehele gezondheid bevorderen.

“Selderijsap is een ontstekingsremmer en een antibacterieel middel. Het is rijk aan antioxidanten, mineralen, enzymen en fytonutriënten, waaronder apigenine, luteoline, ferulazuur en vitamine K. Het helpt je huid te hydrateren en helpt gifstoffen weg te spoelen”, zegt Natasja Moor, Wereldwijde make-upartiest en schoonheidsexpert.

Shutterstock

Over het algemeen kan het toevoegen van de hierboven genoemde voedingsmiddelen u helpen een helderdere huid te krijgen. Maar wat ook een aanzienlijke impact kan hebben, is het beperken van uw consumptie van ultrabewerkte voedingsmiddelen.

“Als ik me aan voedingsmiddelen met een lage glycemische index houd, zoals eiwitten (eiwitten, kip) en groenten (selderij, bloemkool, rucola, komkommer, enz.), ongeveer 2-3 weken zie ik een merkbaar verschil in de helderheid van mijn huid en minder huidtextuur in het algemeen, zoals droge plekken en fijne lijntjes, “zegt Sébastien Tardifvisagist voor beroemdheden en medeoprichter van Veil Cosmetics.

Related posts

Geef een antwoord